Первый вариант лучше.
Верен первый вариант.
В этом слове звук [д'] не оглушается.
Верно: функционально-силовой, кардиоупражнение, кардиотренировка.
Вариант упражнение номер сто шестьдесят семь корректен, так писать можно.
Уподобление и расподобление согласных.
В этом слове звук [в] твердый.
При естественном литературном произношении в первом предударном слоге не может звучать [э]. В этой позиции происходит редукция гласного – он становится короче и меняет качество. Вместо [э] произносится звук средний между [э] и [и], его называют «и с призвуком э», а записывают в более точной транскрипции так – [иэ], в менее точной, в том числе в школе, – [и].
Сокращение до инициала допустимо, но не является общепринятым.