Оба варианта правильны: удариться о металлические качели и удариться об металлические качели.
Верно: от лишних килограммов.
Элементы адреса принято разделять запятыми.
Эти слова имеют разное значение. Выберите то, которое подходит по контексту: компетентность – обладание необходимыми знаниями, осведомленность; компетенция – круг полномочий, вопросов, подлежащих чьему-то ведению.
Дефис ставится.