Да, тире можно поставить.
Если пробежек несколько, то уместна форма множественного числа существительного пробежка. Если каждое утро совершается одна пробежка, то сообщить об этом следует при помощи формы единственного числа.
В этом незаконченном фрагменте предложения ничто не говорит о том, что перед это требуется тире.
Да, вместо запятой перед и лучше поставить тире, чтобы передать значение результата, следствия.
Костя — это особая синтаксическая структура, называющаяся именительным темы или представления. Знак препинания возможен любой из тех, которые ставятся в конце предложения: точка, восклицательный, вопросительный, многоточие. Каждый знак вносит соответствующий смысловой и эмоциональный оттенок. Подробнее см. в правиле.
Предложенный Вами вариант записи неудачен. При указании на промежуток времени используется знак тире, дефис обозначает «или». Корректен такой вариант: январь — февраль 2021 г.
Лучше оформить так: Цветовая температура: 3000—3500К.
В этом предложении возможны или запятая, или тире. Тире ставится для интонационного отделения главной части сложноподчиненного предложения от придаточной.
Следует поставить двоеточие, поскольку во второй части предложения содержится причина того, о чем говорится в первой части.
Тире уместно.
