то́нус, -а
Ответы справочной службы
Верны оба варианта (и с двоеточием, и с тире), выбор за автором текста.
Дополнительные запятые не требуются. Сочетание настроить организм на свой лад в данном случае не вполне понятно.
Журнал
30 мая российские школьники будут сдавать ЕГЭ по русскому языку. Всё, что можно было выучить, выяснить и повторить, уже сделано, подготовка практически завершена. Осталось подойти к экзамену в бодром, уверенном и по возможности не слишком тревожном состоянии. Как родители и учителя могут поддержать ребенка в эти дни? Что можно посоветовать самим выпускникам? Грамота спросила об этом психолога Елену Морозову — кандидата психологических наук, доцента Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования.
...30 мая российские школьники будут сдавать ЕГЭ по русскому...
...Это тоже поддерживает ребенка и поднимает ему тонус...