Тире возможно (как интонационный знак), но не обязательно. Пробел перед см нужен.
Запятая не нужна. Обратите внимание: знак % рекомендуется отбивать от числа пробелом.
Корректное оформление: трехкратный (предпочтительно), 3-кратный. См. наш «Письмовник».
Запятая нужна, это сложносочиненное предложение.
Верно: карьерный рост, поощрение и развитие персонала.